(24.2) Mindfulness

Expedient PT20200031. Convocatòria de formació sectorial 2020-2021, subvencionada pel Consorci per a la Formació Contínua de Catalunya i el SEPE Servicio Público de Empleo Estatal.

Inici del curs
25-10-2021
Finalització del curs
21-11-2021
Durada
30 hores
Modalitat
Teleformació
On es fa?
Campus Virtual d'ACRA
Places disponibles
23
Preu
0€
Documents

Contingut del curs

OBJECTIU GENERAL:

  • Dotar de les tècniques necessàries per augmentar els nivells de consciència, contribuint a gestionar millor els canvis, optimitzar la presa de decisions, gestionar les crisis i els desafiaments del dia a dia, així com obtenir benestar i un alt rendiment personal i professional.

OBJECTIU ESPECÍFIC:

  • Establir un pla d'acció per a la millora personal i professional en els aspectes d’autoconsciència, control emocional, gestió dels canvis i  benestar general.



CONTINGUTS:

1. Consciència emocional: Aprendre a relaxar-se i a deixar anar.
  1.1. Com fer una relaxació corporal i aprendre a meditar en la vida quotidiana
  1.2. Identificar els teus estressos i superar-los
  1.3. Identificar les teves emocions i aprendre a gestionar-les La consciència plena i la reducció de l’estrès.
  1.4. Com parar el teu cap?

2. Actuar en comptes de reaccionar Aprendre a gestionar el conflicte.
  2.1. Aprendre a comunicar-te de una forma assertiva
  2.2. Tècniques d’assertivitat

3. L’estrès i la gestió del temps.
  3.1. Gestiona el temps de forma eficaç
  3.2. Els lladres del temps: imprevistos, distraccions, interrupcions

4. Aprendre a optimitzar la presa de decisions.
  4.1. Aprendre a veure altres perspectives
  4.2. Com disminuir els judicis i les expectatives

 

 logo conforcat                 

Requisits

Aquest curs està adreçat a:

  • Persones que cotitzen per Règim General, Autònom o que están en situación d'ERTO.
  • Persones en situació d’atur: aquest col·lectiu té l’accés limitat a aquest Pla de Formació, per la qual cosa no tindran garantida la seva plaça fins que no es comprovi que no s’excedeix la limitació estipulada.
  • Els treballadors de l’Administració Pública: aquest col·lectiu té l’accés limitat a aquest Pla de Formació, per la qual cosa no tindran garantida la seva plaça fins que no es comprovi que no s’excedeix la limitació estipulada

 

La formació es realitzarà dins el Campus Virtual d'ACRA. Per seguir correctament les classes, és necessari que compleixeis aquests requisits:

Info teleformació

 

logo conforcat         

Docents

Isabel Cordon

Isabel Cordon

Diplomada en Relacions Laborals, amb més de 10 anys d’experiència en la Direcció de Recursos Humans i dinamització d’equips. Docent de Mindfulness en col.legis professionals i organitzacions. Executive Coach per l’Escola Europea de Coaching i facilitadora de grups de creixement personal. Trainer en Ecologia Emocional i Certificada en facilitació i dinamització de grups.