Contingut del curs

OBJETIU GENERAL: 

Aplicar estratègies i tècniques d'autocura emocional per abordar situacions d'estrès.

RELACIÓ DE MÒDULS DE LA FORMACIÓ:

MÒDUL 1: La gestió emocional i les seves conseqüències (8 hores)

OBJECTIU: Identificar els moments de crisi emocional i les seves conseqüències.

CONTINGUTS. 

• Identificació de les vivències d'estrès
  o Factors causals d'estrès.
  o Principals mecanismes d'adaptació.

• Identificació de les conseqüències en els moments de crisi emocional.
  o Trauma agut i estrès postraumàtic.
  o Símptomes i manifestacions físiques, cognitives i emocionals.

MÒDUL 2: Eines per a l’autocura (8 hores)

OBJECTIU: Aplicar les eines d’autocura

CONTINGUTS:

• Descripció de la teoria polivagal.
  o Explicació del trauma i la seva recuperació des d'una perspectiva fisiològica.

• Enumeració i descripció dels nivells de la teoria polivagal.
  o Activació del sistema de connexió social.
  o Activació de la resposta de mobilització.
  o Activació de la resposta d'immobilització.

• Identificació del burnout i la fatiga.
  o Factors de risc i de protecció.
  o Estratègies individuals de gestió de l'estrès.
  o Reconeixement del moment de demanar ajuda. 

• Identificació d'habilitats, actituds i eines per a l'autocura.
  o Promoció de l'autoconsciència, per tenir consciència de nosaltres mateixos i de les nostres vivències.
  o Aplicació de l'autoregulació com a capacitat de controlar els nostres pensaments i les nostres emocions, millorant el benestar.
  o Utilització de la compassió com a eina bàsica en les nostres relacions.