(23.2/A) Mindfulness (Sabadell)

Expedient PS20180057 Convocatòria de formació sectorial 2018-2019 subvencionada a través del Consorci per la Formació Contínua, SEPE Servicio Público de Empleo Estatal. Estan exclosos d'aquesta subvenció els treballadors de l'Administració Pública.

Inici del curs
04-07-2017
Finalització del curs
18-07-2017
Horari
4, 6, 11, 14 I 18 de juliol de 9 a 15h.
Durada
30 hores
Modalitat
Presencial
On es fa?
SABADELL
Places disponibles
0
Preu
Gratuït
Documents
Imatge de curs de formació per defecte

Contingut del curs

Objectius generals:

Dotar de les tècniques necessàries per augmentar els nivells de consciència, contribuint a gestionar millor els canvis, optimitzar la presa de decisions, gestionar les crisis i els desafiaments del dia a dia, així com obtenir benestar i un alt rendiment personal i professional.

Objectius específics:

Establir un pla d'acció per a la millora personal i professional en els aspectes d’autoconsciència, control emocional, gestió dels canvis i benestar general.

Continguts:

1. CONSCIÈNCIA EMOCIONAL Aprendre a relaxar-se i a deixar anar.

1.1. Com fer una relaxació corporal i aprendre a meditar en la vida quotidiana

1.2. Identificar els teus estressos i superar-los

1.3. Identificar les teves emocions i aprendre a gestionar-les La consciència plena i la reducció de l’estrés.

1.4. Com parar el teu cap?

2. Actuar en comptes de reaccionar Aprendre a gestionar el conflicte.

2.1. Aprendre a comunicar-te de una forma assertiva

2.2. Tècniques d’assertivitat .

3. L’estrés i la gestió del temps.

3.1. Gestiona el temps de forma eficaç

3.2. Els lladres del temps: imprevistos, distraccions, interrupcions

4. Aprendre a optimitzar la presa de decisions.

4.1. Aprendre a veure altres perspectives

4.2. Com disminuir els judicis i les expectatives

 

 

Requisits

Per a formalitzar la inscripció al curs és imprescindible presentar a les oficines d'ACRA (Travessera de Gràcia, 40, pral. 2a de Barcelona) o enviar escanejada al correu formacio2@acra.cat la següent documentació:

- Annex d'inscripció complimentat,
- Copia del DNI,
- Copia de la capçalera de l'última nòmina (o document de demandant d'ocupació en el cas d'aturats)

La data límit per a l’admissió de documentació és el 26/06/2017 (sempre i quan hi quedin places disponibles) i no s’acceptaran sol·licituds que no es presentin amb la documentació pertinent.

 

NOTA IMPORTANT:  els participants hauran de portar esterilla i manta per les meditacions i roba cómoda.

Docents

Ester González

Formadora Experta en comunicació i habilitats personals, instructora de Mindfulness i nivell practicum MBSR (eina d'intervenció psicoeducativa). Professora i directora en el Postgrau de Desenvolupament del Talent a les Organitzacions a IL3 de la Universitat de Barcelona i al Postgrau d’expert en Coaching a la Fundació Universitat Rovira i Virgili.