Contingut del curs

Objectiu general:

- Dotar de les tècniques necessàries per augmentar els nivells de consciència, contribuint a gestionar millor els canvis, optimitzar la presa de decisions, gestionar les crisis i els desafiaments del dia a dia, així com obtenir benestar i un alt rendiment personal i professional. 

Objectiu específic:

- Establir un pla d'acció per a la millora personal i professional en els aspectes d’autoconsciència, control emocional, gestió dels canvis i benestar general.

Continguts:

1. Consciència emocional. Aprendre a relaxar-se i a deixar anar.
  1.1. Com fer una relaxació corporal i aprendre a meditar en la vida quotidiana
  1.2. Identificar els teus estressos i superar-los
  1.3. Identificar les teves emocions i aprendre a gestionar-les. La consciència plena i la reducció de l’estrès
  1.4. Com parar el teu cap?

2. Actuar en comptes de reaccionar Aprendre a gestionar el conflicte.
  2.1. Aprendre a comunicar-te de una forma assertiva
  2.2. Tècniques d’assertivitat

3. L’estrès i la gestió del temps.
  3.1. Gestiona el temps de forma eficaç
  3.2. Els lladres del temps: imprevistos, distraccions, interrupcions

4. Aprendre a optimitzar la presa de decisions.
  4.1. Aprendre a veure altres perspectives
  4.2. Com disminuir els judicis i les expectatives