(22.1) Mindfulness

Expedient PT20230013. Convocatòria de formació transversal 2023-2024, subvencionada pel Consorci per a la Formació Contínua de Catalunya i el SEPE Servicio Público de Empleo Estatal.

Inici del curs
03-05-2024
Finalització del curs
30-05-2024
Durada
30 hores
Modalitat
Teleformació
On es fa?
Campus Virtual d'ACRA
Places disponibles
18
Preu
0€
Documents

Contingut del curs

OBJECTIU GENERAL:

Identificar les tècniques i els coneixements necessaris per a la millora personal i professional potenciant l'autoconsciència, la gestió del canvi i el benestar general

 

RELACIÓ DE MÒDULS DE LA FORMACIÓ:

MODUL 1: Principis bàsics del Mindfulness i l’Atenció plena (10 hores)

OBJECTIU: Definir les tècniques de relaxació i respiració com a procediment per a la gestió de les emocions.

CONEIXEMENTS/ CAPACITATS COGNITIVES I PRÀCTIQUES:

  • Identificació dels fonaments del mindfulness i l'atenció plena

o   Definició dels conceptes de mindfulness i atenció plena

o   Aplicació de tècniques de respiració i relaxació

o   Adquisició de consciència corporal

o   Gestió de l'estrès

o   Iniciació a la pràctica de la meditació


MODUL 2: 
Ampliació dels nivells de consciència (10 hores)

OBJECTIU: Explicar els nivells de consciència per ampliar l'autoconeixement.

 CONEIXEMENTS/ CAPACITATS COGNITIVES I PRÀCTIQUES:

  • Descripció de la consciència i l'autoconeixement

o   Diferenciació dels mecanismes de reacció emocional

o   Comprensió del terme acceptació

o   Reducció del judici

o   Ampliació de la compassió

o   Eliminació d'expectatives

o   Connexió amb la gratitud

MODUL 3: Incorporació del Mindfulness al dia a dia (10 hores)

OBJECTIU: Aplicar els aprenentatges i les tècniques als diferents àmbits de la vida.

CONEIXEMENTS/ CAPACITATS COGNITIVES I PRÀCTIQUES:

  • Utilització del mindfulness a l'àmbit personal i professional

o    Execució dels diferents tipus de meditació

o    Gestió del temps

o    Aplicació del fluir amb l'acció o flow

o    Comunicació conscient i assertiva en les relacions personals i laborals. 

 

Els continguts formatius del curs estan dissenyats en castellà  

logo conforcat                                           

Requisits

Aquest curs està adreçat a:

  • Persones que cotitzen per Règim General o Autònom.
  • Persones en situació d’atur: aquest col·lectiu té l’accés limitat a aquest Pla de Formació, per la qual cosa no tindran garantida la seva plaça fins que no es comprovi que no s’excedeix la limitació estipulada.
  • Els treballadors de l’Administració Pública: aquest col·lectiu té l’accés limitat a aquest Pla de Formació, per la qual cosa no tindran garantida la seva plaça fins que no es comprovi que no s’excedeix la limitació estipulada.

 

La formació es realitzarà dins el Campus Virtual d'ACRA. Per seguir correctament les classes, és necessari que compleixeis aquests requisits:

teleformació

 

 

logo conforcat         

Docents

Isabel Cordon

Isabel Cordon

Diplomada en Relacions Laborals, amb més de 10 anys d’experiència en la Direcció de Recursos Humans i dinamització d’equips. Màster en Ecologia Emocional i certificació en dinàmiques i facilitació de grups. Executive Coach per l’Escola Europea de Coaching i facilitadora de grups de creixement personal. Docent de Mindfulness en col·legis professionals i organitzacions.