(22.1) Mindfulness (Tarragona)

Expedient PT20210010. Convocatòria de formació sectorial 2021-2022, subvencionada pel Consorci per a la Formació Contínua de Catalunya i el SEPE Servicio Público de Empleo Estatal.

Inici del curs
17-01-2022
Finalització del curs
02-05-2022
Calendari
17, 24, 31 de Gener; 7, 14, 21, 28 de Febrer; 7, 14, 21, 28 de Març; 4, 11, 25 d'Abril i 2 de Maig
Horari
de 18:30 a 20:30
Durada
30 hores
Modalitat
Presencial
On es fa?
Tarragona
Places disponibles
0
Preu
0€
Documents
Mindfulness

Contingut del curs

OBJECTIU GENERAL:

Dotar de les tècniques necessàries per augmentar els nivells de consciència, contribuint a gestionar millor els canvis, optimitzar la presa de decisions, gestionar les crisis i els desafiaments del dia a dia, així com obtenir benestar i un alt rendiment personal i professional.

OBJECTIU ESPECÍFIC:

Establir un pla d'acció per a la millora personal i professional en els aspectes d’autoconsciència, control emocional, gestió dels canvis i  benestar general.



CONTINGUTS:

1. Consciència emocional: Aprendre a relaxar-se i a deixar anar.
 1.1. Com fer una relaxació corporal i aprendre a meditar en la vida quotidiana.
 1.2. Identificar els teus estressos i superar-los.
 1.3. Identificar les teves emocions i aprendre a gestionar-les La consciència plena i la reducció de l’estrès.
 1.4. Com parar el teu cap?

2. Actuar en comptes de reaccionar Aprendre a gestionar el conflicte.
 2.1. Aprendre a comunicar-te de una forma assertiva.
 2.2. Tècniques d’assertivitat .

3. L’estrès i la gestió del temps.
 3.1. Gestiona el temps de forma eficaç
 3.2. Els lladres del temps: imprevistos, distraccions, interrupcions

4. Aprendre a optimitzar la presa de decisions.
 4.1. Aprendre a veure altres perspectives
 4.2. Com disminuir els judicis i les expectatives

 

 logo conforcat                 

Requisits

Aquest curs està adreçat a:

  • Persones que cotitzen per Règim General, Autònom o que están en situación d'ERTO.
  • Persones en situació d’atur: aquest col·lectiu té l’accés limitat a aquest Pla de Formació, per la qual cosa no tindran garantida la seva plaça fins que no es comprovi que no s’excedeix la limitació estipulada.
  • Els treballadors de l’Administració Pública: aquest col·lectiu té l’accés limitat a aquest Pla de Formació, per la qual cosa no tindran garantida la seva plaça fins que no es comprovi que no s’excedeix la limitació estipulada.

 

logo conforcat         

Docents

Jordi Llecha

Jordi Llecha

Trainer en Validació acreditat per VTI (Validation Training Institute). Gerent de FiSS. Consultor i coach, Expert en temes de qualitat assistencial.