Contingut del curs

OBJECTIUS:

• Aprendre a identificar quin és el nostre nivell d'activació davant de determinats estímuls o situacions estressants.
• Oferir recursos i estratègies per promoure l'autoregulació i la restauració de l'homeòstasi interior per millorar l’estat general de salut.

CONTINGUTS:

• Gestió emocional en crisi: com tractar amb el que no depèn d'un/a.
• Factors que modulen la vivència de l'estrès i la forma de fer-li front.
• Trauma agut i estrès posttraumàtic: símptomes i manifestacions físiques, cognitives, emocionals.
• Aproximació a la teoria polivagal: identificar simptomatologia present, el mateix nivell d’activació i com promoure la regulació autonòmica.
• Habilitats, actituds i eines per l'autocura:
• Autoconsciència: consciència plena de l'experiència present i passada (records).
• Autoregulació: promoure la integració, la salut i el benestar.
• Actitud compassiva: cap a un mateix i cap als i les altres.
• Maletí de recursos personalitzat: no tots els recursos li serveixen a tothom ni són útils per a totes les situacions.
• Burnout i la fatiga per compassió: factors de risc i de protecció. Quan demanar ajuda.