(13.4/A) Mindfulness

Expedient PT20170023. Convocatòria de formació transversal 2017-2018 subvencionada a través del Consorci per la Formació Contínua, SEPE Servicio Público de Empleo Estatal. Estan exclosos d'aquesta subvenció els treballadors de l'Administració Pública.

Inici del curs
26-09-2018
Finalització del curs
10-10-2018
Calendari
26, 27 de setembre, 1, 3, 4, 8, 10 d'octubre
Horari
de 15:00 a 19:00 (primer i darrer dia de 15:00 a 20:00)
Durada
30 hores
Modalitat
Presencial
On es fa?
ACRA
Places disponibles
0
Preu
Gratuït
Documents
MINDFULLNESS

Contingut del curs

Objectius generals:

Dotar de les tècniques necessàries per augmentar els nivells de consciència, contribuint a gestionar millor els canvis, optimitzar la presa de decisions, gestionar les crisis i els desafiaments del dia a dia, així com obtenir benestar i un alt rendiment personal i professional.

Objectius específics:

Establir un pla d'acció per a la millora personal i professional en els aspectes d’autoconsciència, control emocional, gestió dels canvis i benestar general.

Continguts:

1. Consciència emocional:  Aprendre a relaxar-se i a deixar anar.

1.1. Com fer una relaxació corporal i aprendre a meditar en la vida quotidiana

1.2. Identificar els teus estressos i superar-los

1.3. Identificar les teves emocions i aprendre a gestionar-les La consciència plena i la reducció de l’estrés.

1.4. Com parar el teu cap?

2. Actuar en comptes de reaccionar Aprendre a gestionar el conflicte.

2.1. Aprendre a comunicar-te de una forma assertiva

2.2. Tècniques d’assertivitat .

3. L’estrés i la gestió del temps.

3.1. Gestiona el temps de forma eficaç

3.2. Els lladres del temps: imprevistos, distraccions, interrupcions

4. Aprendre a optimitzar la presa de decisions.

4.1. Aprendre a veure altres perspectives

4.2. Com disminuir els judicis i les expectatives

 

logo sepe              logo conforcat

 

Informació i requeriments

Per formalitzar la inscripció al curs és imprescindible la següent documentació:

- Annex d'inscripció complimentat,
- Copia del DNI,
- Copia de la capçalera de l'última nòmina (o document de demandant d'ocupació en el cas d'aturats -DARDO-)

Es pot enviar al correu formacio2@acra.cat o portar-la a les nostres oficines al c/Calàbria, 236-240 de dilluns a dijous de 15:30 a 17:30 o divendres de 11:00 a 13:00

La data límit per a l’admissió de la documentació és el 20/09/2018 (sempre i quan hi quedin places disponibles) i no s’acceptaran sol·licituds que no es presentin amb la documentació pertinent.

On es fa?

ACRA

 
c/Calàbria, 236-240

08029 Barcelona

Docents

Mª Rosa Parés

Mª Rosa Parés Giralt

Experta en accions formatives a l'àrea de les Habilitats personals i socials amb 14 anys impartint cursos a les especialitats Intel·ligència emocional, Gestió de l'estrès, Mindfulness, Tècniques de relaxació, Comunicació, Perfils de personalitat, Com tractar amb persones difícils, Risoteràpia, etc. Intervenció docent en grups de diferents sectors i molt diversos perfils. Autora de "Río luego existo", 2017 Ed. Desclée, guia de recursos d'auto-gestió i gestió i conducció de grups.