(27.3/A) Mindfulness

Expedient PT20190019. Convocatòria de formació sectorial 2019-2020, subvencionada pel Consorci per a la Formació Contínua de Catalunya i el SEPE Servicio Público de Empleo Estatal.

Inici del curs
14-10-2020
Finalització del curs
12-11-2020
Calendari
14,15,22,23,28,29 d'Octubre; 4,5,11 i 12 de Novembre
Horari
De 17'00 a 20'00
Durada
30 hores
Modalitat
Presencial
On es fa?
Campus Virtual d'ACRA
Places disponibles
30
Preu
0€
Documents

Contingut del curs

Objectius generals:

Dotar de les tècniques necessàries per augmentar els nivells de consciència, contribuint a gestionar millor els canvis, optimitzar la presa de decisions, gestionar les crisis i els desafiaments del dia a dia, així com obtenir benestar i un alt rendiment personal i professional.

Objectius específics:

Establir un pla d'acció per a la millora personal i professional en els aspectes d’autoconsciència, control emocional, gestió dels canvis i  benestar general.



Continguts:

1. Consciència emocional. Aprendre a relaxar-se i a deixar anar.
  1.1. Com fer una relaxació corporal i aprendre a meditar en la vida quotidiana
  1.2. Identificar els teus estressos i superar-los
  1.3. Identificar les teves emocions i aprendre a gestionar-les. La consciència plena i la reducció de l’estrès
  1.4. Com parar el teu cap?

2. Actuar en comptes de reaccionar Aprendre a gestionar el conflicte.
  2.1. Aprendre a comunicar-te de una forma assertiva
  2.2. Tècniques d’assertivitat

3. L’estrès i la gestió del temps.
  3.1. Gestiona el temps de forma eficaç
  3.2. Els lladres del temps: imprevistos, distraccions, interrupcions

4. Aprendre a optimitzar la presa de decisions.
  4.1. Aprendre a veure altres perspectives
  4.2. Com disminuir els judicis i les expectatives

logo conforcat         

Informació i requeriments

Aquest curs està adreçat a:

  • Persones que cotitzen per Règim General o Autònom.
  • Persones en situació d’atur: aquest col·lectiu té l’accés limitat a aquest Pla de Formació, per la qual cosa no tindran garantida la seva plaça fins que no es comprovi que no s’excedeix la limitació estipulada.
  • Els treballadors de l’Administració Pública no poden accedir a aquest Pla de Formació.

Com formalitzar la inscripció?

Un cop feta la preinscripció on-line, per formalitzar la inscripció és imprescindible la següent documentació:

  1. Annex 1 d’inscripció complimentat
  2. Copia del DNI o NIE
  3. Copia de la capçalera de l’última nòmina (si estàs en actiu)
    Copia del últim rebut d’autònoms (si ets autònom/freelance)
    Copia del document de demanda d’ocupació -DARDO- (si estàs a l’atur)

La documentació es pot enviar al correu formacio2@acra.cat o portar-la a les nostres oficines al c/Calàbria, 236-240 de dilluns a dijous de 15:30 a 17:30 o divendres de 11:00 a 13:00

La data límit per a l’admissió de la documentació és el 09/10/2020 (sempre i quan hi quedin places disponibles) i no s’acceptaran sol·licituds que no es presentin amb la documentació pertinent.

On es fa?

Campus Virtual d'ACRA

 

 

Curs impartit en modalitat on-line a través del campus virtual d'ACRA (més informació sobre aula virtual i teleformació).

Es imprescindible que cada alumne accedeixi a la formació amb el seu usuari i contrasenya

Abans d’iniciar-se l’acció formativa rebreu un mail de benvinguda al campus, amb les dades necessàries per poder-hi accedir (també trobareu l’accés al Campus en el banner de la web d’ACRA)

Us recomanem que us connecteu al campus amb antelació per verificar que tot és correcte. Si 24h abans de l’inici del curs no heu rebut el mail de benvinguda consulteu la vostra safata de correu brossa o poseu-vos en contacte amb nosaltres al telèfon 934141151.

 

logo conforcat         

Docents

Estefania Perez Toledo

Estefania Perez Toledo

Llicenciada en Psicologia. Màster en Teràpia breu estratègica. Terapeuta gestalt. Practicant de kundalini yoga i meditació des de fa anys. Facilitadora de cursos sobre autoconsciència, teràpia gestalt, consciència corporal i meditació.