(27.1/A) Mindfulness (Manresa)

Expedient PT20190019. Convocatòria de formació sectorial 2019-2020, subvencionada pel Consorci per a la Formació Contínua de Catalunya i el SEPE Servicio Público de Empleo Estatal.

Inici del curs
04-03-2020
Finalització del curs
06-05-2020
Calendari
4, 11, 18, 25 de març; 1, 8, 15, 22, 26 d’abril i 6 de maig
Horari
de 18:00 a 21:00
Durada
30 hores
Modalitat
Presencial
On es fa?
MANRESA
Places disponibles
30
Preu
0€
Documents

Contingut del curs

Objectius generals:

Dotar de les tècniques necessàries per augmentar els nivells de consciència, contribuint a gestionar millor els canvis, optimitzar la presa de decisions, gestionar les crisis i els desafiaments del dia a dia, així com obtenir benestar i un alt rendiment personal i professional.

Objectius específics:

Establir un pla d'acció per a la millora personal i professional en els aspectes d’autoconsciència, control emocional, gestió dels canvis i  benestar general.



Continguts:

1. Consciència emocional. Aprendre a relaxar-se i a deixar anar.
  1.1. Com fer una relaxació corporal i aprendre a meditar en la vida quotidiana
  1.2. Identificar els teus estressos i superar-los
  1.3. Identificar les teves emocions i aprendre a gestionar-les. La consciència plena i la reducció de l’estrès
  1.4. Com parar el teu cap?

2. Actuar en comptes de reaccionar Aprendre a gestionar el conflicte.
  2.1. Aprendre a comunicar-te de una forma assertiva
  2.2. Tècniques d’assertivitat

3. L’estrès i la gestió del temps.
  3.1. Gestiona el temps de forma eficaç
  3.2. Els lladres del temps: imprevistos, distraccions, interrupcions

4. Aprendre a optimitzar la presa de decisions.
  4.1. Aprendre a veure altres perspectives
  4.2. Com disminuir els judicis i les expectatives

logo conforcat         

Informació i requeriments

Aquest curs està adreçat a:

  • Persones que cotitzen per Règim General o Autònom.
  • Persones en situació d’atur: aquest col·lectiu té l’accés limitat a aquest Pla de Formació, per la qual cosa no tindran garantida la seva plaça fins que no es comprovi que no s’excedeix la limitació estipulada.
  • Els treballadors de l’Administració Pública no poden accedir a aquest Pla de Formació.

Com formalitzar la inscripció?

Un cop feta la preinscripció on-line, per formalitzar la inscripció és imprescindible la següent documentació:

  1. Annex 1 d’inscripció complimentat
  2. Copia del DNI o NIE
  3. Copia de la capçalera de l’última nòmina (si estàs en actiu)
    Copia del últim rebut d’autònoms (si ets autònom/freelance)
    Copia del document de demanda d’ocupació -DARDO- (si estàs a l’atur)

La documentació es pot enviar al correu formacio2@acra.cat o portar-la a les nostres oficines al c/Calàbria, 236-240 de dilluns a dijous de 15:30 a 17:30 o divendres de 11:00 a 13:00

La data límit per a l’admissió de la documentació és el 26/02/2020 (sempre i quan hi quedin places disponibles) i no s’acceptaran sol·licituds que no es presentin amb la documentació pertinent.

On es fa?

MANRESA

 

ESPAI CUIDA'T - CARME BOSCH

Muralla del Carme 22, 1er 4a

08241 – Manresa

 

 

logo conforcat         

Docents

Koldo Salguero

Terapeuta Gestalt i membre adherent de l’A.E.T.G. (l’Associació Espanyola de Teràpia Gestalt). Format des de fa 20 anys en la pràctica de la meditació i posteriorment amb el mindfulness amb el Sesha. Acompanyo processos d’autoconeixement, desenvolupament i creixement personal a nivell individual i amb parelles. Considero el silenci com un pilar fonamental del meu acompanyament terapèutic, acompanyar les persones és la meva vocació i he fet d’això la meva professió.