(23.1) Mindfulness (Mataró)

Expedient PT20200031. Convocatòria de formació sectorial 2020-2021, subvencionada pel Consorci per a la Formació Contínua de Catalunya i el SEPE Servicio Público de Empleo Estatal.

Inici del curs
06-09-2021
Finalització del curs
30-09-2021
Calendari
6, 8, 13, 15, 20, 22 i 30 de setembre
Horari
De 15:00 a 19:30 (30/09 fins les 19:00)
Durada
30 hores
Modalitat
Presencial
On es fa?
Mataró
Places disponibles
30
Preu
0€
Documents

Contingut del curs

OBJECTIU GENERAL:

Dotar de les tècniques necessàries per augmentar els nivells de consciència, contribuint a gestionar millor els canvis, optimitzar la presa de decisions, gestionar les crisis i els desafiaments del dia a dia, així com obtenir benestar i un alt rendiment personal i professional.

OBJECTIU ESPECÍFIC:

Establir un pla d'acció per a la millora personal i professional en els aspectes d’autoconsciència, control emocional, gestió dels canvis i  benestar general.



CONTINGUTS:

1. Consciència emocional: Aprendre a relaxar-se i a deixar anar.
 1.1. Com fer una relaxació corporal i aprendre a meditar en la vida quotidiana.
 1.2. Identificar els teus estressos i superar-los.
 1.3. Identificar les teves emocions i aprendre a gestionar-les La consciència plena i la reducció de l’estrès.
 1.4. Com parar el teu cap?

2. Actuar en comptes de reaccionar Aprendre a gestionar el conflicte.
 2.1. Aprendre a comunicar-te de una forma assertiva.
 2.2. Tècniques d’assertivitat .

3. L’estrès i la gestió del temps.
 3.1. Gestiona el temps de forma eficaç
 3.2. Els lladres del temps: imprevistos, distraccions, interrupcions

4. Aprendre a optimitzar la presa de decisions.
 4.1. Aprendre a veure altres perspectives
 4.2. Com disminuir els judicis i les expectatives

 

 logo conforcat                 

Requisits

Aquest curs està adreçat a:

  • Persones que cotitzen per Règim General, Autònom o que están en situación d'ERTO.
  • Persones en situació d’atur: aquest col·lectiu té l’accés limitat a aquest Pla de Formació, per la qual cosa no tindran garantida la seva plaça fins que no es comprovi que no s’excedeix la limitació estipulada.
  • Els treballadors de l’Administració Pública: aquest col·lectiu té l’accés limitat a aquest Pla de Formació, per la qual cosa no tindran garantida la seva plaça fins que no es comprovi que no s’excedeix la limitació estipulada.

 

logo conforcat         

Docents

Foto Raquel Aguilera

Raquel Aguilera

Acompanya empreses i persones. Consultora, coach i facilitadora en la gestió del canvi i transformació relacional de les organitzacions. Coordinadora en programes directius de desenvolupament personal i resolució de conflictes per a entitats privades. Col·laboradora habitual en formació de competències relacionals clau i tècniques de millora d’habilitats en diferents entitats gestores i associacions com Acra. Postgrau en Coaching laboral a la Universitat de Barcelona, Tècnic en PNL-neuromarketing a la Universidad de Alcalà, Direcció de la Comunicació a ESADE Bussines School i Màster en IEDE Bussines school en Comunicació i Marketing. Coach relacional certificada per l’Institut Relacional. Facilitadora certificada model Bridge. Facilitadora certificada model Sikkhona.